鈣是人體必需的微量元素之一，在我們的日常飲食中很多食物都含有豐富的鈣元素，不只是乳制品，甚至蔬菜水果中都是含有鈣元素的。常見的有：

海產(chǎn)品：鯉魚、鰱魚、蝦類、螃蟹、蛤蜊、田螺、海帶、紫菜等；

蔬菜：胡蘿卜、油菜、蘑菇、木耳、香菜、芹菜等；

水果及干果：蘋果、山楂、檸檬、枇杷、胡桃以及杏脯、杏仁、葡萄干、桑葚干等；

肉類及蛋類：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等；

豆制品：黃豆、扁豆、毛豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

雜糧：高粱、玉米、麥片、蕎麥片等。

所以說，含鈣的食物有很多，非特殊人群在日常生活中注意營養(yǎng)均衡是可以維持體內(nèi)鈣的正常含量的。但是對于孕婦、哺乳期婦女以及嬰兒和青少年來說，他們所需的鈣含量較多，光靠食補是不夠的，建議采用青島三凱醫(yī)學科技有限公司自主研發(fā)的微量元素分析儀來篩查體內(nèi)微量元素的含量，并咨詢醫(yī)生進行補鈣。